+7 (495) 723-21-51
+7 (495) 287-70-57

Заказать звонок

Диета «для бёдер»

Это диета с низким содержанием жиров и относительно высоким содержанием "медленных" углеводов и белков направлена на удаление излишков жира с области бёдер.

Как это работает?
Эта диета подходит тем, кто устал от бесконечного подсчета калорий и диет с резкими ограничениями. Предполагается, что программа с регулируемым приемом пищи оказывает желаемый эффект, поскольку препятствует импульсивному перееданию, которое встречается при следовании диетам с резкими ограничениями и жестким подсчетом калорий.
Завтрак включает цельнозерновые продукты, фрукты, постное мясо, рыбу или птицу, а также овощи. На ланч рекомендуются фрукты, сэндвичи, салаты с мясом или морепродуктами, супы, овощи (в т.ч. и картофель при желании). В обед позволительны фрукты, овощи, супы, нежирные сорта мяса, рыбы или птицы, паста, на десерт – щербет или йогурт.

Рекомендуемые суточные нормы потребления продуктов: 250-400 мл нежирного молока, минимум 400 г фруктов, 180 г белка, 350 г овощей, 180 г цельнозерновых продуктов, 150 г нежирного йогурта, умеренное количество сока. Красное мясо ограничивается до 2 приемов в неделю. Ограничиваются продукты, богатые крахмалом.

Эта диета исключает преимущественно жиры, не затрагивая количество потребляемого белка и «медленных» углеводов. Полагают, что именно это обстоятельство способствует преимущественному уменьшению объема именно бёдер.

Запрещенные продукты:
•    маргарин
•    сливки
•    растительное масло и жареная пища
•    жирны